Share

4 morgonvanor för att förbättra din maghälsa

Varje morgon erbjuder en ny möjlighet att förbättra din maghälsa. En artikel på wellandgood.com ger expertråd om goda morgonvanor för din maghälsa. Som forskning och experter föreslår kan några enkla rutiner göra stor skillnad.

Låt oss dyka in i några morgonvanor som rekommenderas av experter och som kommer att få din mage att le:

1. Prebiotikarik frukost: Prebiotika (icke-smältbara kolhydrater) matar dina tarmbakterier och stöder deras blomstrande samhälle. Dessa små krigare spelar en avgörande roll för immunitet, ämnesomsättning och mental hälsa. En blandning av frukter, havregryn, nötter och frön ger näring till dina tarmmikrober och främjar en balanserad mikrobiom.
2. Vatten innan du dricker kaffe: Kelly Jones, en certifierad idrottsdietist, betonar vikten av att börja dagen med ett glas vanligt vatten. Vätskebalansen stödjer dina dagliga behov och hjälper till att förebygga förstoppning. Regelbunden förstoppning är inte bara obehagligt utan ökar också risken för tjocktarmscancer och matsmältningsproblem senare i livet. Så innan du når efter kaffekoppen, släck din törst med vatten. Det är en enkel men effektiv vana som hjälper dig att hålla vätskebalansen hela dagen.
3. Minska stress: Stresslindring på morgonen är viktig eftersom den sätter tonen för hela dagen. Att engagera sig i stressreducerande aktiviteter som meditation, djupandning eller lätt träning hjälper till att lugna sinne och kropp, och minskar kortisolnivåerna. Detta påverkar i sin tur tarmhälsan positivt genom att minska inflammation och främja en hälsosam koppling mellan tarm och hjärna. Att ta sig tid för stresslindring kan leda till förbättrad matsmältning, bättre humör och en övergripande känsla av välbefinnande under dagen.
4. Medveten rörelse: Trista Best, en dietist med MPH-certifiering, rekommenderar skonsam morgonträning. Oavsett om det är en promenad, yoga eller stretching, stimulerar rörelse matsmältningen och främjar tarmens rörlighet. Dessutom sätter det en positiv ton för dagen.

Att integrera GO100 bars i din morgonrutin kan ge din dag en bra start med deras maghälsosamma ingredienser. Varje bar är fullpackad med näringsämnen som är viktiga för matsmältningshälsan, såsom resistent stärkelse och kollagen, vilket erbjuder ett bekvämt och gott sätt att stödja din maghälsa varje dag. Välj GO100 för en morgon som inte bara smakar bra utan också känns bra.

Kom ihåg, en magvänlig morgonrutin handlar inte bara om matsmältning; det är en investering i din övergripande hälsa. Så, vakna, hydrera, ge näring och rör dig – din mage kommer att belöna dig med vitalitet och välbefinnande.

Läs hela artikeln här: wellandgood.com/morning-habits-gut-health